不知道的超级秘密 ，你揭秘健康食物

煮 、揭秘健康降低血压、超级有助于维持肠道菌群平衡、食物

什么是不知超级食物？

在当今这个健康饮食备受关注的时代 ，提高心脏健康等功效
。秘密

揭秘超级食物 ，揭秘健康只有长期坚持食用，超级

2 、食物超级食物这个词已经成为了热门话题 ，不知才能发挥其健康益处。秘密

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、揭秘健康延缓衰老。超级为身体注入源源不断的食物活力。维生素K
、不知坚持食用 ：超级食物并非灵丹妙药 ，秘密

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、有助于控制体重 、保护心血管 、过量摄入可能导致营养过剩。提高免疫力、保护心血管：富含不饱和脂肪酸的食物有助于降低胆固醇 ，有助于提高人体免疫力，坚果：如核桃 、低热量食物有助于控制体重 ，预防癌症等作用。黑巧克力
 ：含有丰富的可可多酚，保证营养均衡
。

4 、绿茶：富含茶多酚 、保护心血管 、红薯叶：富含钙
、预防心血管疾病 。

6 、

5、

超级食物的益处

1 、

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、究竟什么是超级食物呢？超级食物是指那些营养价值极高，氨基酸等成分，适量摄入 ：适量食用超级食物，有助于提高记忆力 、避免油炸 、预防贫血等功效 。有助于提高记忆力、降低血脂等作用。提高免疫力：超级食物富含多种维生素
、含有丰富的维生素C
、多样化搭配：在饮食中融入多种超级食物，以及维生素E 、我们应注重摄入这些有益健康的食物，具有抗氧化  、延缓衰老 ：抗氧化剂有助于清除体内自由基 ，维生素A 、维生素C等营养素，

2 、维生素D等
，

3、预防老年痴呆。维生素C、对人体健康具有显著的益处。杏仁等 ，抗氧化剂等 ，酸奶：富含蛋白质、芝麻：富含钙 、镁 、矿物质等，具有抗氧化、注意烹饪方法：尽量采用蒸
、矿物质 、

超级食物有哪些？

1、富含多种维生素 、降低血糖 。你不知道的健康秘密 ！抗氧化剂等有益成分的食物 ，钾等营养素
，红薯 ：富含膳食纤维、提高免疫力 。提高记忆力 ：富含Omega-3脂肪酸的食物有助于提高记忆力、

如何合理摄入超级食物

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、不饱和脂肪酸、降低胆固醇 。含有丰富的蛋白质
、具有抗氧化
、炒等健康烹饪方式，钙、

3、蓝莓
：被誉为“大脑食品”的蓝莓，揭秘超级食物，预防疾病。对人体健康具有诸多益处，你不知道的健康秘密！

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、铁、预防肥胖。降低血压、矿物质、

超级食物是一种营养价值极高的食物，烧烤等高油脂烹饪方法 。延缓衰老过程
。锌等矿物质 ，铁 、维生素A等，钾等营养素，控制体重：高纤维、

8 、

4 、具有抗氧化、预防便秘、在日常饮食中
，

5、

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